谈谈“怯场问题”

2019-1-7 8:36:49  作者:高二3班 章静怡 (阅读次数:


老师们、同学们,早上好!:

我是高二3班的章静怡。我今天讲话的题目是:谈谈“怯场问题”。

说起“怯场”,我要介绍一个名词——恐惧症。恐惧症是以恐怖症状为主要临床表现的一种神经症。患者对某些特定的对象或处境产生强烈和不必要的恐惧情绪,而且伴有明显的焦虑及自主神经症状,并主动采取回避的方式来解除这种不安。患者明知恐惧情绪不合理、不必要,但却无法控制,以致影响其正常活动。全球有400多种恐惧症被心理学所认可,其中有广为人知的“恐高”“幽闭恐惧症”“Phobophobia(即害怕得恐惧症而得的恐惧症)”,而“怯场”也是众多恐惧症之一。

“怯场”一般表现为对公共演讲的恐惧,据美国国家心理健康协会的统计,受公共演讲恐惧症影响的人数的比例占总人数的75%。在另一项调查则显示,在最普遍的十种恐惧症中,演讲恐惧列为第一,甚至超过了对死亡的恐惧。这些都是美国的数据,而作为鲁迅先生笔下的“沉默的大多数”的我们,想必更加恐惧公共演讲。

为什么会出现这样的问题?我认为有两点。第一,大多数怯场者多是完美主义者,过度地追求完美,不允许自己在他人面前出现差错,这导致他们在公众面前无法自由演讲;第二,几千年来,中国人深受儒家文化的影响,性格内敛,害怕当众演讲。

现在我们来对症下药。我认为首先要增强自信心,这是克服怯场的关键。演讲前多给自己一些积极的心理暗示,例如:人生的最大遗憾,莫过于轻易地放弃了不该放弃的,固执地坚持了不该坚持的。或是生活就像海洋,只有意志坚强的人才能到达彼岸。再以讲故事的心态,把自己所想要表达的事情轻松地表达出来,始终引领着听众跟着自己的思路走;其次,做好周密而充分地准备工作。比如,了解观众并熟悉环境,这是克服怯场的基石;把演讲稿烂熟于心,达到脱口而出的境界;最后,还可以想象出错或出丑会怎样?把自己当成是观众,看到演讲者出现错误,其实不过就是当场笑一笑,过一段时间忘了,不会刻意地铭记在心。也就是说,听众不会在意演讲者的出错,而是你自己耿耿于怀以此折磨自己。用一句话来总结就是“你的演讲的好坏对于别人来说都是过眼烟云”。还可以理解为“别把自己看得那么重要”。

就像现在的我一样,我就是抱着这种心态站在这里的。所以我不怯场,再说我怯场与否都改变不了我已经在国旗下演讲的事实。逃不掉的,倒不如乐观坦然地面对。

其实,作为一个普通人,要珍惜公共演讲的机会,想一想,中国15亿人口,如果你不把你所思所想讲出来,又会有几个人知道你的心声。我很珍惜今天的讲话机会,因为,难得有人认真倾听。所以,请你们大胆地把心里所想的大声说出来,与大家一起分享吧!

我的讲话到此结束,谢谢大家!


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