轻松涂鸦,轻装前行

2018-5-11 14:42:43  作者:初三(5)罗韬昱 罗燊 (阅读次数:


    临近中考,各种压力扑面而来。为了让大家的压力可以得到及时有效排解,我班班主任黄老师特邀请了我校心理老师袁老师在5月7日的班会课上为初三(5)班的同学们上了一次以“心理健康”为主题的活动课。

    活动课刚开始,风趣的袁老师让我们做了个互动小游戏,成功活跃起了气氛。之后,袁老师开始询问我们压力大的时候会怎样应对,大家各抒己见,有说“暴饮暴食”,有说“打游戏”的,这十分真实地反映了临近中考我们的心理状态。对此,袁老师没有表示否定,而是缓缓地说,在当今社会,确实存在许多为了不同事情而焦虑的人,她还放了一个短片加以描述。

    不过,事情真的那么糟糕吗?袁老师关了灯,放着音乐,给大家进行了一次心理疗术,她平静地让我们面对内心真实的自我,去注重它的感受。大约过了十分钟,灯开了,我们睁开眼,仿佛觉得世界又有了许多光明。

    接着,进入了这节课最核心内容--九宫格涂鸦。老师引导我们用蜡笔把内心的情绪涂在纸上九宫格的中间一格,不能想太多,而是以抽象的形式展现,比如符号,图案。不要求画得有多好,只要求反映内心的真实情感。同学们一开始议论纷纷,十分兴奋,也有一些人不知如何下笔,但渐渐地进入了状态,都能专注地涂鸦。我们的画可能有点不协调,但是一看别人的,也都是各种颜色混搭,谈不上美感的零乱构图,有些甚至只是一团线条。可能,人的心绪确实如此复杂。

    之后,袁老师鼓励我们在其他八个格子上涂上能够改善中间的情绪的图案,纸上整个画面又开始显示出协调。比如说小曾的画纸,八个格由原来的冷色调变成暖色调,涂画配有运动、放松的图案,使画面又生机勃勃。袁老师在我们一旁巡走,还向我们展示了两个同学的作品,不同于中间格子的混乱,四周的格子里充满了暖色调的背景与协调的图案。大家都能看到,都能觉得,虽然到了初三,学习压力很大,但是解决心烦意乱的方法有好多,未来仍然有希望,有动力。

    最后,马级长上台进行总结,他举了若干个例子,比如说,评论球赛中某个队员的竞技方法,所谓“最好的并不是适合所有人的,只有适合自己的才是最好的”来告诉我们要使心定下来,找到属于自己的放松方法很重要,也认为我们在有不良情绪的时候,可以去心理室寻求老师的帮助来缓解压力。

    这一堂“心理健康”活动课让我们班同学收获不少:首先,更加了解了自己的内在感受,开始重视内心的声音;其次,知道如何去舒缓、发泄不良情绪,更重要的是,把方法内化为心法,把希望转化为动力,以使未来在应对挑战时能做到知行合一。

 

 


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